dieta na masy

[...] po siłowym o nabranie masy mięsniowej nie masz sie co martwić- kobieta nie ma takich uearunkowań, zeby wyglądac jak Pudzian 3. na poczatek wystarczy ci dobrze dopięta dieta zgodna z twoim bilansem i BTW. odzywki bialkowe służą tylko do uzupelniania braków białka w diecie- to czy są ci potrzebne, zalezy wlasnie od diety. inne suple na tą [...]

Czyli tak, wiek 18 lat, staz niewiem ale bedzie z pol roku, cel to zwiekszenie masy i sily. Brzuch robie codziennie. A6W ;) Stretching tez jest. Dieta jako taka jest. Do diety sie az tak nie przykladam bo nie chce mi sie i czasu nie mam, ale podstawy sa zachowane ;) Jesli chodzi o twoje poprawy na plecy najpierw robi sie dolne, srodkowe i gorne [...]

Ech, zla dieta, kiepska genetyka, jedno lepsze od drugiego. Z medycznego punktu widzenia 750 mg testosterono zestryfikowanego i podanego z zewnatrz MUSI dzialac nawet jesli ma sie genetyke pinokia i je sie bulki z dzemem. Retencja, cisnienie, ewentualnie podniesione libido, to czysta fizjologia, a zadnego orgaznimu nie da sie oszukac. Olac [...]

[...] bez oliwy razem: B:44,85 T:28,954 WW:69,3 kcal:702,36 V posiłek (kolacja) Oliwa z oliwek 12g Ser twarogowy półtłusty 125g OK, możesz warzywa dodać. razem: B:23,375 T:17,827 WW:4,375 kcal:274,18 RAZEM: B:173 T:122 WW:312 kcal:2972 Na 1 kg masy ciała: B:2,3 T:1,6 WW:4,2 Ładna dieta Pozdrawiam Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-11 20:10:35

[...] odnośnie postu raczej nie czekaj jak jeszcze przytyjesz bo tylko złapiesz tłuszczyku a nie masy mieńśniowej jak chcesz zrzucić wage to przedewszystkim w 80% sukcesu to dieta a nasiłownie też możesz się zapisać to jak zamienisz ćwiczenia na fajki to może niebendziesz tak o nich myślał bo palenie to prze....ny nałóg i jak przestałeś palić to [...]

[...] jeżeli ćwiczysz to nie pij bo, alk. obniża apetyt,pijąc piwko dwa piwka 2-3 godziny przed siłownią osłabiają cię i usypiają poprostu odbierają energię, podstawą siłowni jest dieta bogata w białko pijąc alkohol niszczy mięśnie krążąc w krwi po cielę i wyżera białko znajdujące się w mięśniach. Po za tym alkohol to puste kalorię które organizm [...]

W ostatnim planie jaki przerabiałem były 4 sesje, poszło 4 kilo. Myślę, że można było więcej wyrobić, gdyby lepsza dieta była, a teraz ją dopracowuję. W nowym planie wyrzuciłem większość izolowanych ćwiczeń, liczę na poprawę masy i jak się da to siły też. Ot dlaczego kombinuję;) Co do czterech/pięciu sesji; pilnuję snu, dobrze się odżywiam, a [...]

[...] 1 g na kg masy ciała dodaj gdzieś oliwę, dobre źródło jednonienasyconych staraj się by proporcje między kw. tłuszczowymi wynosiły mniej więcej 1:1:1 dziwne wartości, dziwna dieta kiedy trening? warzyw nie wliczaj, dodawaj trochę do każdego posiłku, uważaj na kukurydzę, ziemniaki i takie tam.. ser twarogowy najlepiej półtłusty mniej przetworzony, [...]

[...] za sprawą narastania tkanki tłuszczowej, oraz gromadzenia wody). Ale żeby przybrać na samych mięśniach, czyli masie mięśniowej (nazywanej także suchą masą) potrzebna jest dieta w któej białka będą stanowiły ok 40-50 % całej diety. Prawdą jest że można trzymac dietę ogólno masową, w której po za rozrostem mięśni dochdzi to powstania tkanki [...]

[...] to nie lek na niedozywienie. Zacznij od ulozenia diety ,dział odzywianie poczytaj tematy podwieszone , dziennik posilkow zobacz potem daj tam do sprawdzenia Jak bedzie dieta bedziesz wiekszy to teraz postaraj sie znowu tylko bardziej przemysl swoje dzialania i dopracuj diete. samo mieso nie da Ci masy. Owsianka? Ryz?Makaron itp? haha przy [...]

Dla Ciebie narazie będzie potrzebna odpowiednia dieta, trening i regeneracja. Gdy już pojawią się zastoje w odrabianusiły i masy możesz wziąść jakieś suple. Na razie ewentualnie odżywki do uzupełnienia diety, chela-mzb, witaminki.

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 na luzie i wydechu -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: jaja, wolowina -węglowodany: makaron, ryz -tłuszcz: omega 3-6-9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Propionat+deka 3. Cypionat+bold 4. Enan+bold+wino 5. Prop+enan+Wino [...]

Moja przykładowa dieta: 1 posiłek - kajzerki 5 sztuk i 5 plasterków szynki(raz wieprzowa, raz z indyka a raz z kury) 2 posiłek - wafle ryżowe 5 sztuk z masłem orzechowym 3 posiłek - dwa schabowe(ok. 300 gramów), 300 gramów ziemniaków, surówka 4 posiłek - pieczywo razowe(ok. 6 kromek) z szynką(6 plasterków) 5 posiłek - twaróg chudy 250 gramów Do [...]

Dzięki chłopaki za posty. Czy moglibyście rzucić mi jakimś artykułem odnośnie kaloryczności makroskładników, ile powinno być b/w/t na kg masy ciała, jak rozplanować posiłki itd? Chce sie dobrze przygotować, żeby od poniedziałku ruszyć z dietą 5 posiłkową. Zmieniony przez - ŁukaszG / DŁuGi w dniu 2016-07-27 16:29:41

Moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 6.30 - 1 śniadanie: Zupa mleczna z platkami owsianymi oraz corn flakes troche dla smaku, 2-3 kanapki ze serem i szynka, witaminy 10.00 - 2 śniadanie w pracy: 100g ryzu i 150g kurczaka 12.00 - 300ml białka (Trec Whey 100) 13-15.00 - 2-3 kanapki ze serem badz szynka (czasami z czyms innym tez) 15.30 - obiad w [...]

Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 187 Cel treningowy : masa, a potem rzezba Staż treningowy na siłowni : lacznie z 6 miesiecy (byly przerwy) Uprawiane inne sporty : od czasu do czasu pilka nozna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, drazek, hantle, okolo 140kg obciazenia, gryf prosty i [...]

[...] siły dać z siebie 100 %. Ale przede wszystkim mam nadzieję, że masz sensowną dietę, ponieważ ona jest kluczem do sukcesu. Trening to tylko bodziec, a suplemety to mała pomoc lecz bazę powinna stanowić dieta. Co do zakwaszenia to jedz sporo warzyw (szczególnie zielonych), zielona herbata, cytryna wbrew kwaśnego smaku też odkwasza. Pozdro i zdrowia

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej: takie jak dotychczas Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: zdrowe odżywianie (dieta własnego autorstwa na zbicie masy ciała - efekt: 12 kg w 3 miesiące) Wrażliwość na stymulanty: brak działania ubocznego Możliwosci finansowe: na pewno nie produkty [...]

wiek 26 waga 74 wzrost 180 cel masa staż ~3msc dieta 3g węgli, 2g białka, 1g tłuszczu na kg masy ciała plecy okrągłe suple daa, gainer Zmieniony przez - michal806 w dniu 2016-03-29 11:19:36

nie robie martwego, plecki rozwijam na drazku nie zalezy mi na przyroscie masy, a na utrzymaniu niskiego bf i maksymalnym wyciskaniu tluszczu, sile- stad dieta pozatym nie kompletna. jem roznie, staram sie po prostu zachowac proporcje. nie ukladam nic pod harmonogram :) Jak napisalem zajmuje sie tipami na drazku. duzo sie nawadniam i cwicze 1-2 [...]